lipiec 2020 – geriatria zapierdala

30 lipca, 2020 / cichykot / gołe baby

gołe baby

postanowiłem powklejać trochę zdjęć, więc od czasu do czasu będę też tutaj wrzucał pewnie z…

29 lipca, 2020 / cichykot / HM pace

20+15min HMP/5 mineasy 302W/@4:15 160HR+303W@4:15/170HR godzina słynna piata trzydzieści, kiedy pobudka zagrała….a nie, wróć, godzina…

28 lipca, 2020 / cichykot / podbiegi

pani kierowniczko, czy ja wieję ? ja cały czas wieję, jak jest wiatr to musi…

23 lipca, 2020 / cichykot / Start

5 mil bierkenhead park virtual race. 33:22 /319watt/4:09/ 165bmp czy coś ze mną nie tak…

20 lipca, 2020 / cichykot / Intervals

6×800/1:30 @3:54/335w +5x150m/250m kwiecień, plecień poprzeplata..nie ? to nie ten miesiąc ? no nie jestem…

17 lipca, 2020 / cichykot / long

endurance run 15km ( 3kmTHM ) @4:41/280watt/154 aHr postanowiłem nie robić dnia przerwy i cały…

14 lipca, 2020 / cichykot / Threshold

4km/3min+2x3km/2 min Threshold o żesz ty w mordę. idź pan w wuj. w sumie tak…

13 lipca, 2020 / cichykot / podbiegi

12x210m UpHills+6x110m/110m strides tak to właśnie bywa jak się liczyć nie umie. wczoraj sobie siadłem…

11 lipca, 2020 / cichykot / long

Endurance Long 20.4 km dwa dni było biegane spokojnie, w czwartek 15km, bardzo miło i…

8 lipca, 2020 / cichykot / HM pace

warm up + 2x8min LT/2min easy + 5min easy + 15min HP pace + warm…