EKWIWALENT

jak nie idzie to nie idzie chciałoby się powiedzieć i niestety coś w tym jest.

w piątek wypadł mi mocny trening, trochę szkoda, ale postanowiłem nic nie nadrabiać nic nie zmieniać i robić dalej swoje, ale po koleji.

kombinuje ciagle z dniami akcentów, jaki rozkład jest dla mnie najlepszy i ostatnio starałem się robić ciężkie bieganie w sobotę a w niedziele longa lub jakiś średnio mocny akcent, bo w tygodniu jednak cieżko mi było wtrynić coś mocnego, ale jednak widzę po sobie, że słabe to jest mocno.

za mało czasu na regenerację, nakładające się akcenty, słabe to mocno.

z drugiej strony z fabryki wracam zrąbany czasem jak rasputin po dobrej imprezie i chociaż, nie powiem nie zasuwam już fizycznie jak kiedyś, to jednak 8 godzin na nogach robi swoje.

ale jak na razie inaczej nie będzie i pogodziłem się z tym już.

zostaje więc powrót do systemu wtorek-piątek mocno/żwawo- niedziela długo, a reszta obudowa.

pogodziłem się też, że nie podskoczę wyżej dupy na parkrunie w sylwestra i aktualnie każdy wynik poniżej 19;30 będzie mnie zadowalał.

natomiast cały przyszły rok skupiam się po wiosennym półmaratonie na bieganiu 5 km. nie ma chuja na maryśkę, żebym nie nabiegał sub 19 ale liczę na zbliżenie się do 18min.

i wiem, że jest to realne, wiem myślę, jak to zrobić i dlatego właśnie zdecydowałem się na half w na koniec marca, żeby zrobić dużo wytrzymałości tempowej a potem już zapierdalamy z treningami pod 5.

dobra, żeby znów nie przedłużać tych mąk, wtorek zrobiony zgodnie z planem 10x45sek/1;45 weszło gładko co nie znaczy, że łatwo w 3;33 i fajno fajna. czwartek patataj, piątek sprawa się rypła.

do 14 jak byłem w pracy piękna pogoda plus 5 zero wiatru, słoneczko, idealnie na zaplanowany BNP.

jak tylko wyjechałem, zaczęło się chmurzyć, potem lać, potem grad a potom już jakaś jebana apokalipsa była i nawet nie myślałem o bieganiu.

ekwiwalentnie wpadło parę piw ale i też słabo, bo ostatniego połowę do zlewu wylałem, też nie wchodziło.

sobota breja pośniegowa, udało się zrobić raptem niecałe 6km z kumplem a niedziela 15.5 km z tymże samym kumplem na spokojnie przyjacielski patatataj tempem ślimaka w ciąży.

dwa kolejne tygodnie zapowiadają się naprawdę ciężkie, ale jak zwykle teraz pogoda karty rozdawać będzie głownie.