67 żelazek

3kmLT@4:03/315watt+6×600/200T10@3:53/328Watt+3kmHMp@4;16/301watt na5 min przerwy miedzy blokami

no i zaczęło się -tylko albo aż, ostatnie osiem tygodni do startu którego nie będzie, ciężkiej jak zawsze pozbawionej sensu roboty. czasem się tak zastanawiam, na cholerę mi to wszystko, no ale może właśnie po to, żeby za dużo się nie zastanawiać, tylko leżeć wyjebany po akcencie i nie mieć sił na za dużo dywagacji.

zeszły tydzień nie był specjalnie mocny, ani ciężki ale i tak czułem się przytłumiony. po akcencie pobiegałem dwa dni luźno i w sobotę longa 20km. ten long też był dosyć ciekawy, bo pierwsze 3km z płaczem normalnie, no tak słabo szło, że chciałem wracać po kilometrze, jakoś dociągnąłem do drugiego nadzwyczajnym wysiłkiem woli doczołgałem się do trzeciego, a tam stała wróżka pierdolnęła mnie różdżką w łeb i cud-hosanna, poszło tak od kopa, że wierzyć się nie chciało. luzik jakbym rowerem jechał. całość zamknięta w tempie endurance 4:45 /273w. aż się żyć chciało.

cały zeszły miesiąc kilometrażowo bardzo słaby, 257km ale zaliczony jeden start. generalnie byłem dziewiąty na tym virtualu, z tymże 2 pierwszych biegło po tasie biegu jak ja, a reszta choler wie. trasa było ciężka na szybkie bieganie i wystarczyło iść na płaskie, żeby urwać z minute na całości nawet. bez znaczenia to jest dla mnie kompletnie, gdzie biegała reszta, ot tak jako ciekawostka raczej odnotowania warta lub tez i nie.

kto oglądał 17 mgnień wiosny pamięta odcinek jak styrlitz idzie na spotkanie z łączniczką -stirlitz wolnym krokiem zbliżył się do lokalu kontaktowego. Zapukał umówione 127 razy. Nikt nie otworzył. Po namyśle wyszedł na ulicę i spojrzał w okno. Tak, nie mylił się. Na parapecie stały 63 żelazka – znak wpadki.

i na mnie też właśnie czekała dzisiaj taka zasadzka. 67 żelazek w 3 blokach. pierwsza z trzech betoniarek które czekają na mnie do końca planu, narastająco coraz bardzie w łeb. ale dziśdej mamy poniedziałek i numerek jeden do zaliczenia. pierwsze 3 kilometry thresholdu wchodzą bez żadnego problemu, bardziej mnie dziwi tempo 4:03, że aż tak dobrze wychodzi ale biegnę co stryd pokazuje staram się trzymać tych 315 watt i tak zresztą całość wchodzi. 5 min przerwy w tym pierwsza w staniu i lecimy 6×600/200 wiat robi się coraz lepszy, z odcinka na odcinek narastająco równo ze zmęczeniem. wieje jak zwykle czyli delikatnie pod góreczkę z wiatrem, a jak jest w dól wiatr w pysk. i oczywiście standardowo, te pod górkę wchodzą szybciej i lżej niż te z górki. standardowy standard. w sevres będą to niedługo wystawiać. nie jest lekko, tempo od 3:48 do 3:55 zależy jak wiatr i w którą stronę biegnę, przerwy robię 80 metrów idąc, 120 biegnę i czuję, że nie słabnę ale robi się coraz trudniej. zaczynam się czuć jak magnetofon technics po łikendzie w przegrywalni kaset. lekko wyjebany i głowica zjechana. niemniej do końca noga dobra i wiem, że dowiozę ten trening, chyba żeby nie.

Stirlitz wszedł do gabinetu i ujrzał Mullera leżącego na podłodze i nie dającego oznak życia.
– Otruty – pomyślał Stirlitz przyglądając się rączce siekiery wystającej z piersi.

u mnie mogło być podobnie, jeżeli chodzi o rozeznanie sytuacji, ale nic takiego się nie wydarzyło. poszło dobrze, można powiedzieć gładko. nie powiem byłem umęczony, szarpałem tempem trochę, źle wymierzyłem końcówkę pętli i jakieś bezsensowne kółka po asfalcie kręciłem a na koniec jeszcze cos jeszcze z lapem pokićkałem, ale weszły te 3km w 4:16 i było to dobre bieganie.

– Stirlitz, co jest lepsze: radio czy gazeta? – zapytał podejrzliwie Mueller.
– Gazeta, w radio nie zawiniesz śledzia – odparł spokojnie Stirlitz.

i to tyle na dzisiaj by było.

śledź gazeta

cichykot Opublikowane przez:

3 komentarze

  1. Siedlak1975
    3 sierpnia, 2020
    Reply

    Dobre bieganko ale drugie LT miało wejść szybciej lub pierwsze wolnej 🙂
    Ale mądry jestem :):):):):)

  2. 3 sierpnia, 2020
    Reply

    ale drugie to nie było LT tylko tempo połówki i tak weszło.

  3. wigi
    3 sierpnia, 2020
    Reply

    Trening OK, ale zdjęcie ilustracyjne jeszcze bardziej. 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.