Autor: cichykot

20 lipca, 2020 / cichykot / Intervals

5 strona Pacana

6×800/1:30 @3:54/335w +5x150m/250m kwiecień, plecień poprzeplata..nie ? to nie ten miesiąc ? no nie jestem…

17 lipca, 2020 / cichykot / long

endurance run 15km ( 3kmTHM ) @4:41/280watt/154 aHr postanowiłem nie robić dnia przerwy i cały…

14 lipca, 2020 / cichykot / Threshold

4km/3min+2x3km/2 min Threshold o żesz ty w mordę. idź pan w wuj. w sumie tak…

13 lipca, 2020 / cichykot / podbiegi

12x210m UpHills+6x110m/110m strides tak to właśnie bywa jak się liczyć nie umie. wczoraj sobie siadłem…

11 lipca, 2020 / cichykot / long

Endurance Long 20.4 km dwa dni było biegane spokojnie, w czwartek 15km, bardzo miło i…

8 lipca, 2020 / cichykot / HM pace

warm up + 2x8min LT/2min easy + 5min easy + 15min HP pace + warm…

7 lipca, 2020 / cichykot / Threshold

5×1600/3min T10 + 4x150m/250m dwa ostatnie dni wiało, niby to nic nowego i specjalnego, ale…

6 lipca, 2020 / cichykot / long

3x3km Threshold na przerwie 3 min więc od początki wiedziałem, że łatwo nie będzie. podszedłem…

3 lipca, 2020 / cichykot / Trening

plan od początku startuje z wysokiego C, czyli 3×3 km Threshold 3 min przerwy. jako,…

2 lipca, 2020 / cichykot / Uncategorized

tak to i się porobiła, że jak zawsze trzeba zaczynać od nowa. po wiosennym przesileniu,…