12x210m UpHills+6x110m/110m strides tak to właśnie bywa jak się liczyć nie umie. wczoraj sobie siadłem… Read the postliczydło
Endurance Long 20.4 km dwa dni było biegane spokojnie, w czwartek 15km, bardzo miło i… Read the postprząśniczki
5×1600/3min T10 + 4x150m/250m dwa ostatnie dni wiało, niby to nic nowego i specjalnego, ale… Read the postświniobicie
3x3km Threshold na przerwie 3 min więc od początki wiedziałem, że łatwo nie będzie. podszedłem… Read the postporanne zorze
plan od początku startuje z wysokiego C, czyli 3×3 km Threshold 3 min przerwy. jako,… Read the postzabawa zabawa
tak to i się porobiła, że jak zawsze trzeba zaczynać od nowa. po wiosennym przesileniu,… Read the postKuropatwa